प्रेग्नेंसी में करे ताजे और मौसमी फलों का सेवन

नई दिल्ली (टीवी न्यूज़ इंडिया)। हेल्थ एक्सपर्ट्स प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी और सुरक्षित रहने के लिए डेली रूटीन में कुछ हेल्दी आदतें शामिल करना चाहिए। साथ ही डाइट का खास ख्याल रखने की जरुरत होती हैं। फल मिनिरल्स और विटामिंस के साथ कई पोषक तत्वों का सबसे बेहतरीन और नेचुरल सोर्स होते हैं, इसलिए प्रेग्नेंट महिलाओं को ताजे और मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए। प्रेगनेंसी में बॉडी को ज्यादा या कुछ अलग न्यूट्रिशंस की ज़रूरत होती है। जानकारी के मुताबिक, प्रेग्नेंसी में अक्सर कब्ज और इनडाइजेशन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। नींबू का रस लिवर स्टिम्युलेंट होता है, जो कब्ज और डायरिया से राहत दिलाने के साथ बॉडी को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है। प्रेग्नेंट महिलाओं को अधिकतर प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन सी की कमी होने का खतरा रहता है।

नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी का अच्छा सोर्स होते हैं। नींबू पानी का सेवन करने से विटामिन सी के साथ कई पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। नींबू का रस प्रेग्नेंसी के दौरान पैरों की सूजन को कम करने में सहायक होता है। प्रेग्नेंट महिलाओं में पैरों पर सूजन के साथ दर्द का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में हर रोज एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। नींबू के रस में पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसका सेवन करने से बीपी नॉर्मल रहता है।

बता दें कि महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान अपनी हेल्थ का खास ख्याल रखने की ज़रूरत होती है, क्योंकि इस दौरान जरा सी लापरवाही भी बच्चे की ग्रोथ को प्रभावित कर सकती है।प्रेग्नेंसी के दौरान ब्लड प्रेशर का संतुलित रहना बेहद ज़रूरी होता है, इसलिए डॉक्टर्स हर बार ब्लड प्रेशर टेस्ट करते हैं, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर प्रेग्नेंट महिलाओं के साथ बच्चे की जान को भी खतरे में डाल सकता है।